Turpinājums no 3. daļas.
Ja esat lasījis šīs sērijas pirmās daļas, tad jau zināt, ka skaņu terapija ir sena dziedināšanas metode, kurā tiek pielietotas vibrāciju frekvences, lai atjaunotu līdzsvaru un veselību gan garā, gan miesā; un, pateicoties tās visai iespaidīgajiem rezultātiem, tagad tā gūst atzinību mediķu un garīgo prakšu aprindās. Šodien mēs iepazīsim dažus no pieejamākajiem veidiem, kādos jūs varat izmēģināt skaņu terapiju.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties atbrīvoties no fiziskām sāpēm, depresijas, vai atveseļoties pēc slimības vai traumas, skaņu terapija var būt efektīvs līdzeklis, kas pieejams burtiski rokas stiepiena attālumā. Lai gan apmācīti speciālisti ar dažādas aparatūras palīdzību noteikti var piedāvāt augstvērtīgas procedūras, skaņu terapijai nav obligāti jābūt ne sarežģītai, ne dārgai.
Cilvēka balss
Patiesībā mēs esam aprīkoti ar visu nepieciešamo, lai paši radītu dziedinošas vibrācijas. Cilvēka balss skaņai, kas caur ķermeni tiek pārvadīta ar tādiem ļoti vadītspējīgiem materiāliem kā ūdens un kauls, ir dziedinoša iedarbība, kas pielīdzināma visiespaidīgākajiem instrumentiem. Atkarībā no pieejas, vokāls var tikt vērsts uz konkrētas kaites dziedināšanu vai vispārējas labsajūtas uzlabošanu.
Dungošana
Piemēram, vienkārša dungošana ļoti labvēlīgi iedarbojas uz veselību. Daudziem cilvēkiem dungošana ir pašsaprotama, kad viņi ir priecīgi, taču tā var uzlabot arī mūsu noskaņojumu. Tā kā dungošana prasa dziļu ieelpu, kam seko ilga, regulēta izelpa – vingrinājums, kas nomierina apziņu un nervus – tā ir noderīgs līdzeklis uztraukuma mazināšanai un koncentrēšanās spēju uzlabošanai.
No fiziskās veselības viedokļa raugoties, dungošana ne tikai uzlabo deguna blakusdobumu stāvokli, veicinot brīvu gaisa plūsmu, bet tai ir arī plašāka iedarbība, jo tā iedarbojas uz klejojošo nervu, kam ir svarīga loma iekšējo orgānu darbībā. Tā kā dūcošās vibrācijas iet tieši pa balss saitēm, ar to palīdzību tiek masēts klejojotājnervs un dabiski deaktivizēta limbiskā sistēma, šis mūsu "cīnies vai bēdz" instinkts, kas stresa apstākļos izraisa iracionālu emocionālu uzvedību.
Lai dungotu, jums pat nav jāprot nodziedāt melodija. Ar vienkāršu vienas nots atkārtotu dungošanu dažas minūtes dienā var pietikt, lai ierosinātu pozitīvas pārmaiņas. Protams, ja jums patīk dungot, tad padarīt to par ieradumu būs vēl vieglāk.
Skandēšana
Skandēšana darbojas pēc tā paša principa, taču ir strukturētāka un mērķtiecīgāka. Skandētām frāzēm vai vārdiem parasti ir sakrāls vai garīgs saturs, un tie uzrunā augstākas apziņas sfēras. Piemēram, gregoriāņu dziedājumi ir izdziedātas lūgšanas ar spēcīgu dziedniecisku rezonansi, bet labi zināmais "OM" ir vienkāršs, bet dziļš dziedājums, kas cēlies no vēdiskajām sanskrita himnām.
Papildus fiziskajām pārmaiņām, ko rada balss vibrācijas, mantras skandēšana izraisa dziļu miera sajūtu, kas saistīta ar Dievišķo. Šī apzinātā un meditatīvā prakse prasa domu un apziņas tīrību, kas vedīs uz dziļu sirds attīrīšanos un dziedināšanu – gan pārnestā, gan tiešā nozīmē.
Ir pierādīts, ka skandēšana uzlabo asinsriti, pazemina asinsspiedienu un stabilizē sirdsdarbību, kā arī mazina trauksmi un uzlabo uzmanību.
Dziedāšana
Ja neesat gatavs pacelt savu balsi garīgā līmenī, arī vienkāršai dziedāšanai piemīt apbrīnojamas terapeitiskas spējas. Daudzie pētījumi par šo tēmu ir pierādījuši, ka dziedāšana var paaugstināt imunitāti, mazināt stresu, remdēt sāpes (gan fiziskas, gan emocionālas), uzlabot elpošanu un sirds veselību, uzlabot atmiņu un kognitīvās spējas, kā arī palīdzēt novērst dažādus runas traucējumus.
Neatkarīgi no tā, vai jūs dziedat, klausoties mūzikas ierakstu, pievienojaties korim vai dziedat dušā, dziedāšana uzlabo garastāvokli, samazinot kortizola (stresa hormona) līmeni un atbrīvojot oksitocīnu (mīlestības hormonu). Dziedāšana korī ne tikai palīdz veidot sociālos kontaktus, bet arī stimulē endorfīnu izdalīšanos, kas palielina mūsu toleranci pret sāpēm.
Dziedāšana, tāpat kā dungošana, veicina brīvāku gaisa plūsmu starp deguna blakusdobumiem un deguna dobumu, un pētījumi liecina, ka dziedātājiem ir mazāka iespējamība saskarties ar nepatīkamo krākšanas problēmu nekā tiem, kas nedzied. Tā kā tas ir labs treniņš plaušām, regulāra dziedāšana var būt noderīga arī dažādu elpošanas ceļu slimību ārstēšanā.
Skaņu terapijā izmantojamie instrumenti
Tie, kas vilcinās pievērsties vokālam, var izmantot dažādus instrumentus, lai radītu spēcīgu dziedinošu rezonansi, kas, turklāt, var atvieglot balss izmantošanu kā pavadījumu.
Ir neskaitāmi veidi, kā radīt dziedinošas skaņas, izmantojot gan tradicionālus, gan mūsdienīgus līdzekļus. Mūzikas instrumenti ir interesanti, aizraujoši un dažkārt arī eksotiski – tos ir interesanti pētīt, taču to kolekcionēšana var būt dārga un apgrūtinoša. Par laimi, daži no visbiežāk izmantotajiem skaņu terapijas instrumentiem ir viegli pieejami, cenas ziņā pieņemami un parocīgi.
Ja meklējat instrumentus, ko pielietot skaņu terapijā, apsveriet iespēju iegādāties skanošās bļodas, kamertoni un labu miega austiņu komplektu.
Skanošās bļodas
Skanošās bļodas ir sens instruments, ko, domājams, meditācijā izmantojuši Tibetas mūki. Līdz ar mūsdienās arvien pieaugošo interesi par garīgām praksēm šīs izturīgās metāla bļodas ir kļuvušas ļoti populāras. Lielākā daļa bļodu ir domātas turēšanai rokā, savukārt bagātīgi un daudzveidīgi toņi tiek radīti, vai nu sitot pa to, vai velkot pa bļodas malu ar koka āmuriņu.
Savukārt kristāla dziedošie trauki tiek augstu vērtēti to tīro, skanīgo toņu dēļ. Šie trauslie izstrādājumi parasti tiek pārdoti komplektos, lai nodrošinātu vairākas frekvences, kas domātas dažādiem dziedināšanas mērķiem. Meditācijai tie parasti tiek novietoti virs gumijas gredzena uz grīdas (lai gan tie mēdz būt arī ar kātu turēšanai), un tiek spēlēti līdzīgi kā metāla skanošās bļodas.
Abu veidu skanošie trauki rosina nomierinošu, koncentrētu enerģiju, kas ir dziedināšanas pamats, un daži no tiem ir paredzēti konkrētu enerģijas centru līdzsvarošanai un aktivizēšanai.
Kamertonis
Kamertonis, kas cēlies tā paša instrumenta, kas paredzēts instrumentu skaņošanai, ļauj izmantot precīzas frekvences, lai atjaunotu līdzsvaru konkrētās ķermeņa daļās. Lai gan to skaņa ir ļoti smalka, to rezonanse spēj harmonizēt mūsu ķermeņa iekšējos procesus šūnu līmenī.
Kamertonis tiek aktivizēts, piesitot pa to ar gumijas āmuriņu un turot aiz kāta tuvu slimajai vietai. Lai gūtu maksimāli labvēlīgu ietekmi uz organismu, cilvēkam jāatrodas mierpilnā, ērtā pozīcijā, tā, lai nekas to netraucē. Savukārt smagajam kamertonim piemīt intensīvāka vibrācija, un tas ir nedaudz dārgāks.
Jūs varat izvēlēties izmantot frekvenci, kas paredzēta kādai konkrētai slimībai, vai vienkārši uzlabot vispārējo organisma labsajūtu, pielietojot universālāku frekvenci, piemēram, 432 Hz vai 528 Hz. Divu dažādu frekvenču vienlaicīga izmantošana var būt spēcīgs veids, kā atbrīvot bloķēto enerģiju. Piemēram, 136,1 Hz un 128 Hz, ja tās pielieto kopā, būs pastiprināts dziedinošs efekts.
Problēma ar instrumentu iekļaušanu skaņas terapijā ir tā, ka tā ir saistīta ar fizisku darbību, kas sākumā pašārstēšanos var apgrūtināt. Pamazām praktizējoties, instrumenta spēlēšana kļūst dabiska un iedarbojas nomierinoši, taču, iespējams, jūs vēlēsieties šim nolūkam pieaicināt kādu palīgu.
Skaņu vanna
Skaņu vannā tiek izmantoti daudzi dažādi instrumenti, lai ieskautu relaksēto prātu un ķermeni toņu simfonijā, kas izraisa dziļu dziedinošu un līdzsvarojošu enerģiju rezonansi. Tāpat kā masāža bez fiziska pieskāriena, skaņu vanna ir lielisks veids, kā atbrīvoties no dažāda veida sasprindzinājumiem, izmantojot organisma dabisko spēju izdziedināties.
Pašam to panākt nebūs iespējams, bet skaņu vannu var izbaudīt daudzos veselības centros vai holistiskās medicīnas klīnikās. Skaņu vanna personai individuāli parasti maksā vairāk nekā 100 ASV dolārus, bet grupu nodarbības var noorganizēt par zemāku cenu. Arī tiešsaistē ir pieejami daudzi ērti pielietojami, efektīvi un bezmaksas skaņu vannu videoklipi.
Tiešsaistes terapijas gadījumā skaņas kvalitāte ir vislielākā problēma. Noteikti nevajadzētu klausīties to savā tālrunī. Labāk ieguldiet līdzekļus ērtās, kvalitatīvās miega austiņās, lai nodrošinātu labu skaņu bez liekiem izdevumiem. Izveidojiet savai skaņu vannai brīvu, relaksējošu vidi un atgulieties, lai izbaudītu nomierinošās skaņas nelielā skaļumā. Neatkarīgi no tā, vai paliekat nomodā, lai novērotu tās iedarbību, vai ieslīgstat dziļā miegā, dziedinošās frekvences tik un tā pildīs savu uzdevumu.
Neatkarīgi no tā, kuru ceļu izvēlēsieties, ir svarīgi atcerēties, ka dziedināšanas spēks slēpjas jūsu dvēselē. Nesavtīgai vēlmei dzīvot harmonijā ar Visumu piemīt dziedinoša vibrācija, kas ir spēcīgāka par jebkuru ar dzirdi uztveramu frekvenci. Iespējams, visvērtīgākā skaņu terapijas īpašība ir tās spēja palīdzēt mums atbrīvoties no iesīkstējušiem priekšstatiem, kas traucē mūsu patiesajām domām vest mūs pretī pilnībai.
Par autori: Īla ar ģimeni dzīvo Ņūdžersijā. Viņas saimniecībā ir četras vistas. Jau 20 gadus Īla audzē augļus, dārzeņus un ziemcietes un iesaka dārzkopību kā veidu nodrošināties ar pārtiku un izklaidēties, nevis kā iespēju nopelnīt.
Avots: https://www.visiontimes.com/2024/01/16/diy-sound-therapy.html
* * *
Jūs tiekat laipni aicināti izdrukāt un izmantot visus Clearharmony mājas lapā publicētos rakstus un to saturu, tomēr lūdzam atsaukties uz pirmavotu.
vairāk ...