Ķīniešu bioloģiskais pulkstenis: sinhronizācija ar ķermeņa dabiskajiem ritmiem

Tradicionālās ķīniešu medicīnas ārsts Dzjinduans Jans stāsta par veselīgu dzīvesveidu
 


"Ja mēs sekosim dabiskajam ritmam, mēs kļūsim daudz produktīvāki nekā cilvēki, kas skraida apkārt, cenšoties paveikt pēc iespējas vairāk," - dr. Dzjinduans Jans.

Tradicionālā ķīniešu medicīna ir viena no vecākajām joprojām pastāvošajām medicīnas nozarēm pasaulē. Senatnē ķīniešu ārsti izprata cilvēka ķermeņa saikni ar dabu un Visumu. Dr. Dzjinduans Jans ir ķīniešu medicīnas un akupunktūras ārsts piektajā paaudzē, kā arī "Jan Integratīvās medicīnas institūta" un "Tao akupunktūras klīnikas" dibinātājs Amerikas Savienotajās Valstīs. Šajā intervijā žurnālam Magnifissance Jans dalās savās zināšanās par to, kā sekot ķermeņa dabiskajiem ritmiem, jo īpaši ķīniešu bioloģiskajam pulkstenim, lai dzīvotu pēc iespējas pilnvērtīgāk.

Cik svarīgi ir sekot dabiskajiem ritmiem?

Dabai, tāpat kā cilvēka ķermenim, ir savs ritms. Kad cilvēka ķermenis sinhronizē savu ritmu ar dabas ritmu, mēs esam vislabākajā veselības stāvoklī.

Kā piemēru var minēt Sauli. Es vienmēr jautāju cilvēkiem: "Vai Saule mums ir svarīga?" Visi saka – jā.

Taču, lai cik svarīga būtu Saule, tā patiesībā paklausīgi seko dabas ritmam. Tā aust un riet ļoti regulāri un precīzi. Saule nekad neteiks: "Es šorīt necelšos." Tā nekad neteiks: "Es šovakar vēl ilgi neiešu gulēt," kā mēs, cilvēki, bieži darām.

Tāpat kā Saulei un Zemei, arī cilvēka ķermenim ir noteikts diennakts ritms, kas mums jāievēro. Tas ir ķermeņa 24 stundu ritms, kas katru dienu atkārtojas. Ievērojot to, mums būs vislabākais grafiks, jo ritmi dabā ir sinhronizēti ar enerģiju mūsu ķermenī.

Vai varat dot padomu, kā to pielietot savā dzīvē?

Labākais veids, kā pašorganizēties, ir darīt to saskaņā ar piecu elementu koncepciju.

Tradicionālajā ķīniešu medicīnā mēs gadu dalām piecos gadalaikos. Katram gadalaikam ir savas dominējošās enerģijas. Pavasarī valda vējš. Vasarā mums ir silti. Vasaras beigās ir mitrs. Rudenī ir sausums, bet ziemā – aukstums.

Dažādi gadalaiki spēcina dažādas orgānu sistēmu daļas. Piemēram, pavasaris ir labākais laiks, lai parūpētos par aknām un žultspūsli. Vasara ir svarīga mūsu sirdij un tievajām zarnām. Vasaras beigas ir labs laiks, lai pievērstos liesai un kuņģim. Rudens ir svarīgs plaušām un resnajai zarnai. Ziema ir labākais laiks, lai parūpētos par nierēm un urīnpūsli.

Tas ir tāpēc, ka sezonālā enerģija atbilst orgānu enerģijai. Mainoties gadalaikiem, mums jārēķinās ar klimata pārmaiņām.

Ja jau gadalaiki atšķirīgi ietekmē organismu, kā ir ar dažādiem diennakts laikiem?

Katrai dienai arī ir noteikts ritms. Mums ir rīts, pēcpusdiena, nakts pirmā puse un nakts otrā puse. Katrs diennakts periods atbilst noteiktiem orgāniem. Dabas ritms ir sinhronizēts ar enerģiju mūsu ķermenī. Ja mēs to neievērojam, mēs ejam pret dabas enerģiju. Tādā gadījumā es nedomāju, ka mēs varam uzvarēt.

Tomēr sabiedrībā, kurā dominē tehnoloģijas, cilvēki savus dabiskos ritmus uzskata par ierobežojumiem. Cilvēki domā, ka var dzīvot tā, kā vēlas. Viņi cenšas ignorēt dabu, un tas ir riskanti gan fiziskajai, gan garīgajai veselībai.

Agrāk mums bija jāguļ, jo kļuva tumšs. Mūsdienās ir elektrība. Mums ir visdažādākās lietas, kas ļauj izvairīties no dabisko ritmu ievērošanas. Mēs domājam, ka esam gudri, ka iegūstam zināmu brīvību. Bet patiesībā mēs radām problēmas paši sev. Mēs patiesībā zaudējam brīvību, jo, būdami fiziski vai garīgi neveseli, pavadām daudz laika, meklējot medicīnisku palīdzību. Saskaroties ar ciešanām un sāpēm, mums patiesībā nav tādas brīvības, kādu bijām iedomājušies.

Ja mēs sekosim dabiskajam ritmam, mēs kļūsim daudz produktīvāki nekā cilvēki, kas skraida apkārt, cenšoties paveikt pēc iespējas vairāk. Tāpēc cilvēki saka, ka ir jāstrādā gudrāk, nevis smagāk. Es domāju, ka strādāt gudrāk nozīmē sekot Visuma likumiem, dabas ritmam.

Kam būtu jāpievērš uzmanība, runājot par miegu?

Es vienmēr iesaku cilvēkiem iet gulēt ne vēlāk kā līdz 23.00, jo galvenais miega laiks ir no 23.00 līdz 3.00 naktī. Tas ir laiks, kad enerģija aktivizē aknu un žultspūšļa meridiānu darbību.

Šī enerģētiskās apgādes un atjaunošanas sistēma dienas laikā strādā ļoti intensīvi, jo aknas un žultspūslis būtībā vada mūsu ikdienas gaitas (sākot ar vielmaiņu un beidzot ar enerģijas apriti un lēmumu pieņemšanas procesu). Tie ir kā virspavēlnieks, kas vada armiju, un tiem noteikti ir jāatpūšas šajās četrās nakts stundās.

Ķermeņa bioloģiskais pulkstenis

No plkst. 3.00 līdz plkst. 5.00 rītā – miegs un pārgrupēšanās

Plaušas saņem visenerģiskāko atbalstu. Ķermenim šajā laikā ir ļoti ieteicams gulēt.

No plkst.5:00 līdz 7:00 rītā – pamošanās

Uz resno zarnu tiek novadīta lielākā daļa organisma enerģētiskās plūsmas. Tas ir labākais laiks, lai pieceltos, izdzertu ūdeni, aizietu uz tualeti un sagatavotos dienai.

No plkst. 7:00 līdz 9:00 rītā – brokastis

Kuņģis saņem visvairāk enerģijas. Ir pienācis laiks ēst, jo šajā laikā kuņģa spēja sagremot barību ir maksimāla.

No plkst. 9. 00 līdz 11. rītā – produktivitāte

Vislabāko enerģētisko atbalstu saņem liesa. Ķermenis visefektīvāk pārvērš barību enerģijā. Smadzenes ir domāšanas un radošuma virsotnē.

No plkst.11:00 līdz 13:00 – pusdienas

Sirds saņem koncentrētu enerģijas atbalstu. Garšīgas un veselīgas pusdienas ir apsveicamas. Īsa snauda efektīvi atsvaidzina prātu. Atpūtieties, paēdiet pusdienas un, ja iespējams, paguliet.

No plkst. 13:00 līdz 15:00 – produktivitāte

Vislielāko enerģētisko atbalstu saņem tievā zarna. Organisms turpina absorbēt barības vielas un enerģiju no pusdienām. Smadzenes darbojas maksimāli precīzi.

No plkst.15:00. līdz 17:00 – produktivitāte un hidratācija

Urīnpūslis saņem visvairāk enerģijas. Urīnpūšļa meridiāni sekmē visa ķermeņa un smadzeņu funkcijas. Šīs ir vēl divas labas stundas ražīgam darbam. Noteikti dzeriet daudz ūdens, lai nodrošinātu ar šķidrumu un izskalotu organismu.

No plkst. 17:00 līdz 19:00 – vingrošana un vakariņas

Nieres saņem vislabāko enerģētisko atbalstu. Šis ir lielisks laiks, lai vingrotu, trenētos un uzlabotu savu koordināciju. Šajā brīdī laba ideja ir nieres barojošas vakariņas.

No plkst. 7.00 līdz 9.00 vakarā – laiks draugiem un ģimenei

Perikards saņem vislielāko enerģijas plūsmu. Šis ir laiks izklaidēm un bezrūpībai. Vakarā izbaudi laiku ar ģimeni un draugiem.

No plkst. 21:00 līdz 23:00 – gatavošanās miegam

Krūškurvja, vēdera un iegurņa dobumi saņem bagātīgu enerģijas plūsmu, kas atjauno un uzlādē visu ķermeni. Šis ir brīdis, kad vajadzētu sākt atslābināties. Pārtrauciet tērēt enerģiju un sāciet to uzkrāt nākamajai dienai.

No plkst. 23:00 līdz 1:00 naktī – laiks iet gulēt

Žultspūslis saņem lielāku enerģijas plūsmu. Žultspūšļa meridiāns veicina gremošanu, redzi, lēmumu pieņemšanu un miegu. Šis ir labākais laiks, kad doties gulēt.

No plkst. 1:00 līdz 3:00 – miegs

Aknas saņem koncentrētu enerģijas plūsmu. Tā kā dienas laikā aknām ir jāveic viss smagais darbs, piemēram, gremošanas, enerģijas un asinsrites, detoksikācijas un smadzeņu funkciju regulēšana, ir ļoti svarīgi, lai aknas šajā laikā atpūšas.


Avots: https://magnifissance.com/arts/traditional-chinese-arts/chinese-body-clock/

Jūs tiekat laipni aicināti izdrukāt un izmantot visus Clearharmony mājas lapā publicētos rakstus un to saturu, tomēr lūdzam atsaukties uz pirmavotu.