Ieguvumi no sēdēšanas un meditācijas lotosa pozā

Pilna lotosa pozīcija ir labs veids, kā sasniegt transa stāvokli meditācijā, un saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu, sēdēšana šādā pozā palīdz atveseļot ķermeni. Sieviete demonstrē Faluņ Dafa garīgās prakses meditāciju sēdus. (Attēls: Faluninfo.net)

Lotosa pozīcija ir vēlamais sēdēšanas veids meditācijas laikā. Lai gan dažiem tas ir fiziski sarežģīti, ar neatlaidību to var izdarīt gandrīz ikviens. Saskaņā ar tradicionālās ķīniešu medicīnas principiem, pilnīga lotosa poza ar kājām, kas sakrustotas viena virs otras, ne tikai padziļina meditatīvo stāvokli, bet var arī sniegt apbrīnojamu labumu veselībai.

Pastāv uzskats, ka slimība rodas tad, kad cilvēka meridiāni ir bloķēti, un tas kavē pareizu cji un asins plūsmu.

Cji (氣) un meridiāni (經絡) ir termini, ko tradicionālajā ķīniešu medicīnā lieto, lai izteiktu jēdzienus, kas nav sastopami Rietumu medicīnā. Pat termins "asinis" (血) tiek saprasts citādāk, ar dziļākām nozīmēm nekā tās, kas izriet no mūsdienu empīriskām metodēm.

Meridiānu atvēršana un kvintesences uzlabošana

Tradicionālajā ķīniešu medicīnā ar vārdu "asinis" saprot kvintesenci (精), kas sastāv no mikroskopiskām matērijām, kuras apgādā visu ķermeni ar svarīgām barības vielām. Spēcīgāka kvintesence uzlabo ādu un sejas krāsu, turpretī kvintesences trūkums ir viens no iemesliem, kāpēc cilvēks izskatās vājš un bāls.

Papildus gurnu un mugurkaula stiprināšanai, lotosa pozīcija atver meridiānus un asinsvadus kājās. Sēžot ar krusteniski saliktām kājām pilnā lotosa pozīcijā, potīte nospiež aortu uz iekšējā augšstilba. Sirds sūknē asinis spēcīgāk, lai nodrošinātu asins plūsmu caur artēriju.

Pirms plūst tālāk pa artēriju, asinis piesātina ķermeņa augšdaļu, jo kāju artērijas ir bloķētas. Tā kā sirds sūknē spēcīgāk, iekšējie orgāni tiek daudz labāk apasiņoti, uzlabojas iekšējo orgānu darbība un palielinās asins plūsma uz smadzenēm.

Cji, cilvēka ķermeņa dzīvības enerģija, pilda funkciju, kas ir salīdzināma ar to, kā saule nodrošina sākotnējo enerģiju Zemes pamatfunkciju nodrošināšanai. Cji ļauj cilvēkiem attīstīties un augt. Cji deficīts noved pie enerģijas trūkuma.

Asinis transportē cji. Asins trūkums vai šīs barojošās kvintesences deficīts novedīs pie cji deficīta, un otrādi.

Meridiāni ir enerģijas kanāli, kas cilvēka acij nav redzami, bet tie pārvieto cji un asinis pa visu ķermeni. Tradicionālā ķīniešu medicīna apraksta 14 galvenos meridiānus, visaptverošu sistēmu ar diviem galvenajiem meridiāniem (任žeņ un 督du), kā arī ar vēl 12 meridiāniem, tostarp trīs jiņ meridiāniem ķermeņa priekšpusē un trīs jan meridiāniem mugurpusē, kā arī kreisajā un labajā pusē un no plaukstas līdz pēdai.

Tradicionālajā ķīniešu medicīnā galvenā uzmanība tiek pievērsta cji kustībai pa meridiāniem jeb kanāliem, kas saistīti ar konkrētiem iekšējiem orgāniem. Sēdēšana pilnā lotosa pozīcijā var atvērt šos meridiānus un uzlabot vispārējo veselību. (Attēls: Creative Commons CC BY SA)

Vienkāršāk sakot, meridiāni ir tīkls, uz kura balstās visa ķermeņa veselība. Ja meridiāni ir bloķēti, cilvēks cieš no dažādām slimībām. Dažkārt cilvēks var justies slikti bez acīmredzamiem simptomiem. Šādā situācijā ārsts, kas praktizē tradicionālo ķīniešu medicīnu, var diagnosticēt, ka pacientam ir bloķēti meridiāni, un pēc nosprostojuma cēloņa noskaidrošanas noteikt atbilstošu ārstēšanu.

Dažiem cilvēkiem, sēžot krēslā, patīk sakrustot kājas vienu virs otras. Tradicionālajā ķīniešu medicīnā neuzskata, ka tas būtu veselīgi. Tā vietā, lai vienkārši sakrustotu kājas, labāk būtu praktizēt sēdēšanu ar lotosa pozīcijā sakrustotām kājām.

Darbs līdz pilnai lotosa pozīcijai

Neraugoties uz bieži sastopamajām grūtībām sākumā, sēdēšanu ar lotosa pozīcijā sakrustotām kājām var apgūt gandrīz ikviens, pat vecāka gadagājuma cilvēki.

Lai sagatavotos sēdēšanai ar lotosa pozīcijā sakrustotām kājām, varat sākt ar dažiem stiepšanās vingrinājumiem, lai atslābinātu cirkšņa muskuļus, tad paceliet vienu kāju virs otras. Dažādās garīgajās praksēs ir atšķirīgi noteikumi par to, kura kāja pirmā tiek pacelta uz augšu. Jiņ-jan teorijā uzskata, ka kreisā puse ir jan, bet labā – jiņ. Tā kā jan iemieso vīrišķo principu, bet jiņ – sievišķo, vīriešiem vispirms jāpaceļ kreisā kāja, bet sievietēm – otrādi.

Iespējams, jums neizdosies to izdarīt ar pirmo mēģinājumu, un, pat ja izdosies, tas var būt diezgan sāpīgi. Ja būsiet neatlaidīgs, jums izdosies sakrustot kājas lotosa pozīcijā. Mēģiniet pēc iespējas ilgāk izciest sāpes, pirms nolaižat kājas lejā. Pakāpeniski varēsiet sēdēt ilgāku laiku.

Sēdēšana pilnā lotosa pozīcijā palīdz uzlabot gan fizisko veselību, gan prāta skaidrību. Lotosa pozīcija savu nosaukumu ir ieguvusi no daudzajiem Budas atveidojumiem, kas sēž uz lotosa ziediem. (Attēls: Marisa via Pixabay)

Sākot praktizēt pilno lotosa pozīciju, dažiem var pastiprināties sāpes kājās un mugurā; dažkārt diskomforts turpinās pat tad, kad cilvēks vairs nesēž šajā pozīcijā. Tās ir dabiskas meridiānu atvēršanās sekas, un tās nevajadzētu sajaukt ar traumām. Turpinot praktizēt (pat 20 minūtes dienā ir lietderīgi), sāpes pakāpeniski mazināsies. Jūs arī varat sajust spēcīgu cji plūsmu, kas iztaisno mugurkaulu un uzlabo stāju.

Sēdēšana pilnā lotosa pozīcijā spēj uzlabot arī kuņģa un zarnu trakta darbību un veicināt gremošanu.

Ikdienas meditācija pilnā lotosa pozīcijā stiprina vidukli un kājas, uzlabo asinsriti kājās un mazina sēdoša dzīvesveida izraisītu sēžas nerva iekaisumu. Kad darbā pārņem spriedze un nespējat skaidri domāt, vienkārši apsēdieties meditācijā ar lotosa pozīcijā sakrustotām kājām. Pastiprināta asins plūsma uz smadzenēm palīdzēs jums justies enerģijas pilnam un atgūt prāta skaidrību.

Šī pozīcija var arī uzlabot sieviešu menstruālo ciklu, atvieglot menstruāciju sāpes un regulēt menstruāciju plūsmu. Sakārtojot menstruālo ciklu, tiks novērsti arī endokrīnās sistēmas traucējumi. Sēdēšana pilnā lotosa pozīcijā daudzējādā ziņā nāk par labu sievietes ķermenim. Aizņemtās māmiņas, kurām ir mazi bērni un mājas darbu pilnas rokas, var mazināt pārāk bieži sastopamās muguras sāpes un novērst mugurkaula problēmas, sēžot ar lotosa pozīcijā sakrustotām kājām.

Vīriešiem, katru dienu pirms gulētiešanas sēžot ar lotosa pozīcijā sakrustotām kājām, tiek stiprināti muskuļi un kauli, atvērti meridiāni, uzlabota iekšējo orgānu darbība, stimulēta asinsrite, kā arī nostiprināta nieru un prostatas veselība. Lai gan sākumā tas var šķist pagrūti, ilgtermiņa ieguvumi no sēdēšanas lotosa pozīcijā ir daudz lielāki par īslaicīgo diskomfortu.

Par autori: Lūsija Krauforde ir dzimusi un uzaugusi Ķīnā, un nu jau 20 gadus dzīvo Kanādā. Viņa ar lielu līdzjūtību izturas pret ķīniešiem un cilvēka ciešanām kopumā. Ieguvusi maģistra grādu pedagoģijā un strādājusi dažādās profesijās, tagad viņa tulko un raksta stāstus par seno un mūsdienu Ķīnu. Viņa dzīvo Kalgari kopā ar vīru un četriem bērniem.

Avots: https://www.visiontimes.com/2021/06/13/benefits-of-sitting-and-meditation-in-the-lotus-position.html